2 razy w

ja mam np 3 razy w tyg po 2 godziny silowni,i 3 razy w tyg basenik Podobno po treningu aeroby 30 minut aprzed 20 minutek na silowni. Basen musi byc,bo szkole ciagle technike,nie mam duzo do zrzucenia,ale mnie sie wydaje,ze mam. Jestem nadiecie lo wcarb.

[...] w łapce mieli. Często sie w****iali i przeklinali na całą piz.dę. Pewnego razu przyszedł na siłownię sam i zaczął od wyciskania na płaskiej, miał chyba założone około 90kg i robił na serie i zrobił z 2 razy, krzyknął na całą ****ę "kur.wa mać, ja pier.dole, nie mam dzisiaj siły. ide w ch.uj", po czym odłożył sztangę i poszedł do domu

Witam! Ja gdy brałem TSE łytałem po 6-7 caps. dziennie. Biegałem 3-4 razy w tyg.(po 30-60 min) ponadto siłka gra w koszykówke, gimnastyka oraz jeszcze inne rzeczy...;) i powiem wam że ładnie tłuszczyk mi poszedł:] ale musiałem dużo cwiczyc. Więc dla mnie jest to dobry spalacz gdy bierze się go 5-7 caps dziennie(oraz musisz sie przykładac do [...]

Dzis zakoncze 2tydz. Dieta ok. 2900 kcal b-2,4 T-(DT1,4) - (DNT1,5) W-(DNT2,4) (DT2,9-3) Trening: Split 4 razy w tyg. aeroby(praca) Wymiary Waga: 78,6!!! maly spadek Pas: 79

[...] mi się blender i musze kupić nowy Domer, s.m.p.a mam pytanie o błonik ile faktycznie mozna go dziennie zjeść? bo czasem zjem dwa szejki z owsianych tj 240g owsianych , plus inne produkty zbożowe, plus warzywa i zastanawim sie czy nie za duzo błonnika? jem tak średnio 3 razy w tygodniu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-15 07:47:50

po pierwsze polaczyles 2 duze grupy miesni w poniedzialek a tego sie raczej nie robi. w plecach 2 razy to samo cwiczenie? dorzuc jakies cwiczenie na prostowniki grzbietu. w bicepsie tym gryfem lamanym to moze na modlitewniku zrob. na barki sporo cwiczen na przedni akton, a co z tylnim? trenujesz tylko przod nog. wywal jakies cwiczenie, dodaj cos [...]

"1.Jak mam cwiczyc ?? czy nadal mam cwiczyc swoim planem ( dwa razy w tygodniu wszystko )dokladajac wiecej powtorzen w seri.Aeroby sa wykluczone z rana ze wzgledu na szkole (ewentualnie sobota rano) " 3 razy w tygodniu na siłownii a jak to będziesz miał napisane w "atlasie ćwiczeń", link u góry CO do aerobów to najlepiej po [...]

[...] mi czy nadal ciągnąć ten który podałem ?? Wprawdzie krótko nim ćwiczę ale może zmienić to na jakiś w stylu w poniedziałek jedne partie w środę inne a w piątek jeszcze inne ? Póki co mam zamiar ćwiczyć do wakacji bo niestety mam tyle zaplanowanych wyjazdów że byłbym na siłowni z 2-3 razy w ciągu tych 2 miesięcy :( ale potem oczywiście powrót :).

witaj ważę 90kg,ćwiczę 5 razy w tygodniu. CEL:MASA DOBREJ JAKOŚCI CZemu zapotrzebowanie kaloryczne nie wyliczone??ani do posiłków anie ogólne przeczytaj podwieszone tematy POSIŁEK 1. 8 białek jaj 250g chleba żytniego 2 łyżki oliwy z oliwek może być 2. 200g tuńczyka 120g ryżu 150g warzyw 2 łyżki oliwy z oliwek ok trening 3. 200g piersi z kurczaka [...]

[...] wam tylko taką sytuacją w karate, w ktorej nie ma mowy o przyroscie masy(co chce bardzo uzyskac) lecz nawet o stracie i spaleniu mięśni: byłem na obozie. przez 2 tygodnie 2 razy dziennie rano i wieczorem trening. co 2 dni-rozruch, bieganie 5 km o 6:00. czyli w pon, sr, piątki. Ok przed snem jest katabolizm. idziesz spać. wstajesz rano o 5:30, [...]

[...] na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal 2 Jaja Gotowane = 2 razy po 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka mleka = 19,80B 3,50Ww 0,50Tł 59Kcal Owoce Wyższym IG 150g 0,60B 0,60Tł 106,80Ww [...]

No wiem ze nie trzeba cwiczyc 2 razy ale jak sam wiesz kazdy organizm jest inny a kulturystyka jest takim sportem w ktorym trzeba eksperymentowac. Prosilbym o ocene calosci planu czy moglbym tak cwiczyc

2 razy HIT i 2 razy aeroby. Serie klasyczną metodą bodybuilding, robisz jeden mięsień w kilku seriach i przechodzisz do następnego.

[...] nie pamięatm co i jak ale wiem że początki to było oma, metka, susta, clen, tesc, reszty nie pamięatm ale nic mocniejszego takie jak deca czy coś nie było 8. TRENING: 5 razy w tygodni 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: OOOooo ze 4latka może więcej 11. POZIOM BF%: ??? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] IS - całkowicie zrozumiał co miałem na myśli pisząc o sile...piorunos niestety nie bardzo.. ZO4 "e normalny człowiek taką gilotynę klepię wiec dobrze zrobił" 2 razy totalnie nic to nie dało, więc dobrze zrobił że w jedynym momencie w którym mógł wygrać walke zaryzykował po raz 3 technike na którą skos wogóle nie reagował????No [...]

[...] i zasady walki w praktyce bardzo plynne i dostosowane do zawodnikow gospodarzy-czyni to sport malo przejrzysty a wyniki dyskusyjne-przyklad kopniecia w krocze i to 2 razy a mimo tego zawodnik remisuje?wg mnie powinna byc przegrana przez dyskwalifikacje lub chociaz prze punkty karne-a tych nokautujacych kopniec nikt nie bral pod [...]

[...] rodziny , bliscy i przyjaciele ofiar a nie cały kraj i panowie z tvn 24 , jak ogłoszą żałobę na tyle i tyle to co to da ? żałobę ma się swoją ( też traciłem bliskich 2 razy ) tego się nie reglamentuje ) widzę kolego że dobrześmy się zrozumieli podzielam twoje zdania a ty moje na ten temat ( odnośnie żałoby ) zakończmy już rozważania będzie [...]

Jeżeli chcesz płacić 1,5 lub 2 razy więcej bo coś ma lepszy smak Twoja sprawa. Dla większości na tym forum liczy się skład a nie smak, a jak wiemy chocby z testów dostępnych na SFD, kupując ostrowie wiesz co bierzesz, a w przypadku innych nawet znanych firm nie jest to takie pewne.

[...] ramion podchwytem stojąc - 2s 4. Klatka - Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 s 5. Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 2 s 6. Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu 2s To 3 razy w tygodniu. Czy moze podzielic na 2 serie naprzemian? kolejnosc cwiczen nogi,plecy,klatka,bary, + jezeli bardzo zalezy bic,tric,lydy,brzuch ponadto doloz cwiczen na [...]

[...] BA 5-6g ed, CM3 5g dt, 2.5dnt i BCCA przed i w czasie treningu Co myślicie o takim połączeniu od PrimaForce? Myślałem zacząć po 1 caps yohimbiny z 1 caps synefryny 2 razy dziennie: czyli 2.5g yohimbiny HCL 2x1 + 10mg synefryny 2x1 (ewentualnie przed treningiem 200mg kofeiny) takie połączenie wpadło mi do głowy iż nie chcę za bardzo brać [...]